最适合送中老年人的礼品: 全脂鲜牛奶

如果你挑口服补剂挑花了眼，你可以看看图1的数据:65岁以上老年人摔跤导致死亡的几率高于多种癌症

女性更需要注意补钙❗
因为平均肉摄入量少，注意防晒的多
此外，生育哺乳会导致钙流失

我国常规饮食钙和蛋白质摄入量是很不足的(图3)，牛奶特别适合那些吃东西节俭随便应付的中老年人

维生素D和钙:提升骨密度，防止疏松
优质蛋白质:提高骨骼肌含量，保护骨骼

这三种东西牛奶都有，而且吸收利用率很高。如果没有高血脂和心血管疾病的话，我更推荐全脂奶。因为维生素D是脂溶性的，搭配脂肪更好吸收。

实操方面:
乳糖不耐的选择0乳糖奶;
同时嘱咐长辈少吃肥肉，不然饱和脂肪容易过量;
可以选择定期配送的鲜奶，鲜奶营养更好，对肠胃也好。告诉他们鲜奶保质期短，本着勤俭节约的程序代码，他们很容易喝完#口服##补钙日常#