- 写给所有定下目标却难以坚持的人们

我今年做了一个违反人之天性的事情：决定用一年时间把一本英文原著《哈利·波特与魔法石》从第一页P1逐字逐句的讲到最后一页P332，这个事情的最大难度在于跟我学习的同学们有中小学生、有大学生、有留学生、有上班族… 大家可用于学习的时间并不一致，同学们的学习习惯也不相同。在海外的同学们都在克服着时差学习。在职的同学们仅上班已挤占一天中的绝大部分时间与精力，回到家暮色已至精疲力竭，想每晚固定花一个小时学习实在太难。所以我把课程改为隔天一讲，需要同学们隔天跟学一小时，也鼓励同学们每天能看一页书籍当作预习。虽调整如此，结果也不如我期待一般所有同学都能跟上。

对我来说，把一本322页的英文原著逐句拆解的血肉丰满，这是一场漫长的修行；但对跟我学习的同学们来说，又何尝不是一场史诗级的修行？

人们都知道长期主义的好，却很难有人真的能坚持长期主义。为什么？我今早很认真地思考了这个问题，其实，这应该是人类的一种求生本能。心理学上有个说法是人的大脑天生拒绝高耗能活动。人类的大脑是为存活而设计的，远古人类如果节省能量就能活下去，多动多想就会浪费热量，便生命危矣。这是人类基因自带的天性。

当说要精读整本英文原著的时候，大家或已开始憧憬自己有朝一日成为精通英文高手的模样，但执行时却发现现实里的自己总被各种琐事裹挟。尤其是成年人，工作、家庭、琐事、情绪… 这些已把大脑能量耗得差不多了，回到家再打开一本英文原著，就像让一个电量只剩5%的手机去跑大型游戏。不是不想跑，是带不动了。

坚持学习，意味着会消耗巨大的认知资源，这违背了大脑“趋利避害、保存能量”的本能，刷短视频、看八卦、闲聊，这些低能耗的事情大脑感觉很爽。如果精读英文原著、去逐字拆解、理解逻辑和表达，这些高耗能的事情大脑会本能抗拒。所以因各种干扰而没有坚持到底的我们，只不过是顺从了天性。那些能把一件事情坚持做到底的人们，是在硬生生对抗基因里的“节能本能”。

长期主义的痛点在哪？我想大概是没有即时快感，你的大脑一旦看不到立即变化和好处，就想停止投入。坚持长期主义，就意味着你要跨越那条超级长的平淡期，日复一日的坚持并不总是会像打了鸡血那般斗志昂扬，也不会像吃喝玩乐一样带来即时快感，漫长的平淡期会略显枯燥。

人们去远足、去长跑，也不是所有人都可以到终点，为什么？大概率不是因为路太难走，更多可能是因为我们走着走着就忘记了为什么要出发。那些能够坚持走到最后的人总会不断地提醒自己目标是什么，初衷是什么，梦想是什么。

当然不可否认还有一个关键因素在影响：环境。

在当下这个加速度的时代，忙是常态，慢是奢侈。碎片化信息悄然偷走了人们的专注力。当人们习惯了短视频的快感，再去啃读一本几百页的原著，大脑会本能地感到痛苦。这种痛苦，不是来自书的难度，而是来自人们专注能力的退化。

所以处在这个时代的我们该如何坚持长期主义？

1，只要肯开始就不算晚：大多数人垮掉，不是因为断了一天，而是因为断了就觉得自己失败，干脆彻底放弃。你要知道：随时断，随时接，不批判、不重来、不清零。能轻松重启，才叫长期主义。哪怕中断了一百次，第一百零一次依然愿意重新开始，你就没有输。

2，建立微小的习惯：如果每天没有办法坚持学习半小时，那就坚持每天学习10分钟甚至5分钟。把难度降到大脑不抗拒，把行动变成不用过多思考的习惯。就像如果我们坚持不了每天跑半小时以上，那就每天跑5分钟。你的大脑就会觉得这不难，我能做到。哪天你实在是累了就只听不记。哪天实在是太忙了就只读一段。哪天实在是不想动就只打开音频听一遍。不停，就是最大的坚持。只要你一直在路上，就一定会到达。

3，寻找意义：如果你学习只是为了考试，如果你读英文原著只是为了装腔，这确实很难坚持。反本能的事情靠意志力撑不久，因为人的意志力是有限的，人也没法靠打鸡血喝鸡汤过日子。让坚持和你的情绪、身份、热爱等绑在一起，比如你为了看懂一部喜欢的英文原著作品、为了能陪孩子读懂经典、为了去国外旅行的时候能够感知到语言和文化之美等，意义越具体，人越不容易在疲惫时放弃。外驱永远无法改变我们，能让我们坚持做事情的动力，是来自于你找到的意义。

4，把抽象变具体：看完一页就把书页折角、学完一页就划线标注，听完一课赶快在群里打卡。有一点小成就，马上奖励自己。人之所以会放弃，往往不是因为难，而是感觉不到自己在前进。看得见的前进，才能撑得住漫长的路。

我用两百小时点亮一本英文经典，你用每天的积累靠近更好的自己。不必快，不必满，只要一直在翻开，我们学习的每一页，都算数。

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