拜耳硬软骨空瓶一盒后，昨天再度挑战高强度，高到进去20分钟我手什么也抓不住了，才发现全身表面一层水—我知道第二天即将无法下地。

猛到当天晚上11点酸的站不住连忙泡了个脚，赶紧又补了两滴管镁喝下去就睡了。

沉入海底11小时被屁股痛醒，穿条裤子四肢忙出八只脚，但是！除了肌肉酸痛，走动站坐抬腿，关节连接处都是润的，是丝滑的！

对比之前一次高强度，整个人涩到，抬腿感觉👂到嘎嘣声我在沙发躺了两天。

如果觉得现在一年开始一个运动周期没有以前开机丝滑，难受程度拉高，虽然停了一段时间重启是会的，但那么痛苦是不正常的，氨糖钙dk+镁建议补充，必须吧。

以及my barre的 cathy教练，一个永远在备课换花样的课堂，昨天时隔半年进入此女core一小时课堂，每个小节动作都是我没练过的，直接趴了。

有些时候深层调动肌肉我感觉根本不需要重量啊？！私教课都没这累啊！