#如何抓住孩子春季长高黄金期# #国民医生说#

俗话说，“春天不长，一年白忙”。很多家长都会问我一个问题：孩子长高是不是有“黄金期”？

从医学研究来看，儿童在春季（3—5月）的生长速度，确实会明显快于其他季节。世界卫生组织（WHO）的研究数据显示：春季的生长速度大约是秋冬季节的2—2.5倍。

这背后其实有几个很重要的原因。

第一，日照时间增加。
春天阳光更充足，孩子户外活动增多，皮肤在日照下能够合成更多维生素D，有助于钙的吸收和利用。

第二，运动量增加。
气温回暖后，孩子更愿意跑跳、运动。运动刺激骨骼生长板，对身高发育是非常重要的刺激因素。

第三，生长激素分泌更活跃。
在规律作息和良好睡眠的情况下，春季往往更有利于生长激素的分泌。

但是，长高不是“缺啥补啥”的问题。

有的家长觉得，多吃肉就能长高；还有的家长觉得，只要补钙就行。其实都不全面。

孩子长高，本质上是一个系统工程。简单来说，可以理解为四件事：

吃、动、睡、补。

先说吃。

很多孩子并不是营养不够，而是吸收不好。不少孩子存在挑食、厌食、消化不良等问题。如果脾胃功能不好，营养摄入再多，也很难被身体利用。所以在生长发育阶段，良好的消化吸收能力其实非常重要。

第二是钙和维生素D。

钙是骨骼发育的重要原料，但钙的吸收离不开维生素D。如果维生素D不足，补钙的效果也会大打折扣。因此在儿童成长阶段，钙+维生素D的合理补充是非常关键的一环。

第三是运动。

像跳跃类运动（跳绳、篮球、跑步等），都可以对骨骼形成良好的刺激。

第四是睡眠。

生长激素分泌的高峰主要出现在夜间深度睡眠阶段。尤其是晚上11点到凌晨1点左右。
所以对于孩子来说，规律早睡真的非常重要。

作为一名医生，同时也是一个2岁宝宝的妈妈，我其实也很理解家长的焦虑：大家都希望孩子能健康成长、长高一点。但比起焦虑，我更建议家长把重点放在这些基础上：

✔ 均衡饮食
✔ 良好消化吸收
✔ 合理补充钙和维生素D
✔ 充足睡眠
✔ 每天户外运动

抓住春季这90天，也许能为孩子一整年的生长发育打下更好的基础哦。