#太科智慧树#
开学之际，同学们会不会因为压力而睡不着觉呢🧐
这里给大家提供一些入睡小tips：
1.478呼吸法
用鼻子吸气四秒，停止吸气，憋气七秒，最后用嘴缓缓呼气8秒，多尝试几次后能感觉到困意慢慢袭来💤
2.揉腹
将温热的掌心叠在腹部，手心对肚脐，以肚脐为中心花圈慢揉，更有助于入睡👍
3.睡前远离电子设备，调节灯光环境
电子设备会让我们大脑兴奋，过强的灯光抑制褪黑素分泌，都会影响我们的睡眠🌟
发布于 山西
太原科技大学