听播客听到一句话，说肉身是密度最大的念头集合。大概意思是说，如果一个人肉身是清爽的、紧致的，那么TA大概率是一个专注的、没有太多杂念的人。深以为然，我过去半年减重十几斤，一个最大的感受，就是减肥减的绝不只是体重，还有你的欲望和杂念。一个臃肿的身体背后，大概率伴随着心思的浑浊，具体表现容易内耗，胡思乱想心思重，得失心强，熬夜晚睡，食欲爆棚，嗜重口，酒精/糖上瘾，总之就是各种方面的贪欲。减肥的过程就是退去这些贪念的过程，从而收获的不只是紧致的身材，还有健康稳定的情绪，以及一套积极的正反馈系统。

所以，杂念上来时，就出门跑个步，或者撸个铁。出汗了，血清素和内啡肽也上来了，念头变得清爽了，睡眠也更好了。身体舒服了，就会更知道自己更需要哪些高质量的食物，从而饮食管理也开始了然于心。这样一段时间下来，你的代谢也就上去了，这是一套积极的正向链路，想不出有什么比搞身体更有正反馈的事了。

今天空气不错，跑了一个。路上的花开的太灿烂了，虽然体感还在冬天，但已经是满眼的春天气息。跑完后的那杯咖啡格外香，再奖励自己一碗火烧肉米线，回家。
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