昨晚补了60分钟定步劈拳，身体很重，膝盖压力大，不容易静下来，出了一身汗。
早上80分钟定步劈拳，一开始左膝盖疼，怎么调整都没用，一直到半小时左右气沉下去，身体有了沉劲膝盖才不疼（最近一直这样，一开始左膝盖会疼，气沉下去后就好了）。
此后就是接近一个小时的高质量呼吸，每个起钻式的呼吸腹部都会咕咕响。
不过左右脚转换时重心始终没能丝滑的衔接上，沉劲会中断，有时起钻式需要多几个呼吸才会重新续上沉劲，腹部咕咕响。到闹铃响起结束时重心转换才开始无缝衔接上，多走了两步体验下。
有时越努力越纠结细节反而效果越差，不是细节不重要，而是不能强行刻意。每次不再纠结坐胯的高低，身体是否倾斜，一切顺其自然，把身体放松下来，气就上了身，开始沉下去，心也静了下来。

拳法自然，以松为要。
#形意拳探究[超话]##孙氏形意拳#