新收的学员，165cm56kg，已经不胖了，找我学习是因为自己遇到了很大的卡点，检索了不少资料，也咨询过其他营养师和教练，但一直找不到突破口。

从2025年1月开始，进行马拉松训练，月跑量100km，饮食也非常注意，计算克数，最低减到了53kg，然后就再也下不去了。9月份之后减少跑量，一下就涨到了56kg，一直到现在。

困扰她的问题：她做了非常多的努力（有氧量已经足够多了，力量训练会做，不可能做更多了，吃的方面也不可能吃更少了），才减到53kg，似乎已经到自己的极限最低体重。可是并没有达不到低体脂状态，手臂、腹部、大腿的脂肪还是明显较多。

不知道到底怎么才能继续降低体脂？问题到底出在哪里？
​
​这是非常典型的减脂案例，等带她调整完，会写一篇系统的文章分享。