莱斯特说过：一次有效的释放，超过几个月的冥想。

我的体会：
之前冥想，需要1-2h才会达到“虚室生白”的状态。
用释放法的话，10-15min就会达到“虚室生白”的状态——

大脑里纷乱的想法、噪音、耳鸣声，在某个瞬间一下子全都安静下来了，甚至也听不见外界现实中的声音。
瞬间没有了记忆——会想不起来上一秒钟脑子里的任何想法和记忆，
会想不起来自己是谁、是什么、是个人吗？
就是安静、安静、存在、存在、存在……

当脑子里的噪音、想法，以及身体不适的杂乱信号，再逐渐响起时，没想到时间已经过去很久了。