我现在就是一周一次，每次半小时，而且其实不用担心肌肉记忆，因为生理期我上一次练腿是一个月前，但昨天练完后，今天感觉腿不酸，只是有点累，说明记忆可以持续一个月以上，所以我现在的策略是上上下下，即胸背腹和腿臀分开，各连续2次，且持续加10-30%的重量，通过强度更好地维持肌肉记忆。
发布于 江苏
我现在就是一周一次，每次半小时，而且其实不用担心肌肉记忆，因为生理期我上一次练腿是一个月前，但昨天练完后，今天感觉腿不酸，只是有点累，说明记忆可以持续一个月以上，所以我现在的策略是上上下下，即胸背腹和腿臀分开，各连续2次，且持续加10-30%的重量，通过强度更好地维持肌肉记忆。