对自我体验的晃动，与不一致的情感回应有关。
所谓晃动，指的是上一秒觉得自己还不错，下一秒就觉得自己糟糕透了。上一秒还觉得自己很受欢迎，下一秒就觉得自己被万人嫌。我们内心的体验并非实体，所以需要动力去维持某种体验。这种动力叫做信念，是关于自我的整体信念。比如，觉得自己大抵上是个有主见的人，每次重要决定都是自己的选择。有了这样的信念，我们就可以维持“我是怎样一个人”的体验。
我们看到有些人对自我的体验经常出现晃动和摇摆，这与他们重要关系中不一致的情感回应有关。不一致的情感回应，指的是在重要关系中，对方给予的情感反馈缺乏稳定性和可预测性，时而肯定、时而否定，时而亲近、时而疏远。例如，父母可能在孩子取得成就时热情赞扬，却在孩子犯错时严厉贬低，甚至将爱与条件捆绑；伴侣或许在情绪好时温柔体贴，在压力大时却冷漠疏离。这种忽冷忽热的回应模式，让孩子或个体无法从关系中获取关于自身价值的可靠信息——当得到积极回应时，他们暂时感到被认可，但随后的消极回应又瞬间推翻这种感受，导致自我认知如同风中烛火，不断随外界态度摇曳。
由于缺乏一致的反馈来锚定自我，个体难以内化一个稳定的自我形象。他们的自我体验完全依赖于外界反应，仿佛一面镜子，对方的态度决定了镜中影像的优劣。久而久之，这种晃动会渗透到生活的各个层面：在社交中，他们可能过度解读他人的细微表情，在“被喜欢”和“被讨厌”之间反复猜疑；在事业上，他们可能因一次批评而全盘否定自己的能力，又因一次表扬而盲目自大。这种摇摆不仅消耗心理能量，还可能导致情绪剧烈波动，甚至形成讨好型人格或回避亲密关系的倾向，因为对他人的信任被反复无常的回应所侵蚀。
要打破这种循环，关键在于重新建立关于自我的整体信念。个体需要意识到，他人的不一致回应往往反映了对方自身的状态或关系模式，而非自身价值的真实评判。通过心理咨询、稳定的支持性关系或自我反思，可以逐渐积累“无论外界如何变化，我都有其固有价值”的体验。例如，在安全的关系中，当对方能持续给予尊重与接纳时，个体便有机会修正过往的认知，慢慢将这种稳定的情感回应内化为自我信念的一部分。最终，当内心的信念足够坚实，自我体验便能从外界的风浪中解脱出来，获得持久的平静与连贯。