8公里恢复跑，心率158，步频176。
原计划跑10公里，不过跑到5公里之后心率一直下不去，所以少跑了2公里。
按照跑友的建议，前面7公里慢跑，最后1公里提速，不过现在跑得太慢了，顶着心率才530配速，希望跑一两个月能有所提高。
好消息是，髂胫束综合征应该彻底好了，最后1公里提速也没有不适的感觉[赞R]
🦚🦚🦚跑完步在旁边的小动物园里拍到孔雀了，哈哈，分享给你们#心率##跑步[超话]##微博超级马拉松季# http://t.cn/A6Hsk5tl
发布于 北京