#跑步[超话]# 恢复跑5k。也可以定义为“晚餐跑”，跑完胃口会好一点，“冲碳”更足一点，明天大课体感会更好。
强度课前恢复跑还有两个作用：检测疲劳度，如果慢跑心率比平时高，说明疲劳有堆积，晚上需要更早一点睡。慢跑的时候，如果身体某些部位都有不适感，那么需要预处理（气喷剂，肌贴），避免明天的强度课出现更多的问题。
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jr小城