刚开始练的人，最容易犯一个错误——每天照镜子。

每天称体重。
每天量围度。你用放大镜盯着自己。可问题是——任何微小变化，在“每日对比”下都会被抵消。就像父母每天陪在孩子身边，根本感觉不到他长高。只有一年没见的亲戚才会说：“哇，这孩子长大了。”健身也是一样。如果你今天和昨天对比——几乎没区别。

但如果你今天和三个月前对比——你会震惊。所以我一直建议新手：半个月、一个月再对比照片。

别天天观测自己。因为身体的代谢、合成、适应都需要时间。肌肉不是一夜之间长出来的。

体脂也不是三天就能消失。但有一件事一定在发生：你的力量在增长动作越来越稳大脑对肌肉的控制更强心肺耐力在提升这些变化，镜子里看不见。

但它们正在打地基。你现在觉得“没变化”，只是因为你太着急看到结果。

如果你现在也觉得没变化。别急。把对比周期拉长。
把焦虑放下。
把训练当成习惯。
时间会给你答案。