因为前段时间膝盖韧带受伤，所以系统研究了一下膝盖训练的问题，收获还是很大的。
不要看网上那些几个动作解决膝盖疼痛的短视频教程，建议从热身→灵活性→稳定性→动作模式→力量训练，这样一整套流程，去每周训练膝盖。
建议有踢球爱好的朋友们（尤其是中年朋友）每周都做一两次膝盖训练，延长足球生涯。#足球训练##球知学院# http://t.cn/AXVLgTWC
发布于 上海
方亮看球
因为前段时间膝盖韧带受伤，所以系统研究了一下膝盖训练的问题，收获还是很大的。
不要看网上那些几个动作解决膝盖疼痛的短视频教程，建议从热身→灵活性→稳定性→动作模式→力量训练，这样一整套流程，去每周训练膝盖。
建议有踢球爱好的朋友们（尤其是中年朋友）每周都做一两次膝盖训练，延长足球生涯。#足球训练##球知学院# http://t.cn/AXVLgTWC