请君保护双脚

俗话说:“养树护根，养人护脚”。中医学认为，双脚是运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯穿上下的十二经络的重要起始部位。脚上还有很多通往全身的重要穴位。因此，脚部保健关系到整体。历代养生家常把练“脚功”作为健康长寿的重要方法。如何利用双脚增强体质、防治疾病、延缓衰老，已成为世界医学界的热门话题，如足穴按摩、足针、足浴液、足保暖、药物护养等等，在日本许多幼儿园和学校专门开设了“赤足教育课程”，凡此种种，皆说明了脚与养生保健的密切关系。下面仅介绍几种实用的脚部保健原则和方法。

足宜常按摩。足部按摩术始创于中国的道教，现在较为流行的足反射区保健疗法，就是由此演变而来。现代研究认为，人体的五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，都在脚部有相应的投影;脚上又有大量的神经末梢，经常按摩足部，可使神经和内分泌功能更加协调，大脑和心脏功能增强，解除疲劳，还能医疗一些疑难杂症，抗老防衰。足部按摩，简便易学，人人可做，只需每晚临睡之前，一手握脚趾，另一手从后向前往来摩擦脚底100次，以热为度，两脚轮流摩擦。

足宜常泡洗。每晚临睡前，用一盆热水泡洗双脚，或经常用中药(如威灵仙20克，伸筋草20克，当归15克，大青盐25克)煎汤洗脚，疲劳或寒冷会顿时消失，温暖和活力沿着双脚散布全身，十分惬意。这样，既使脚部卫生，又促进血液循环，调节神经，对心肾诸脏及睡眠大有益处。足部宜保暖。脚部远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，且与呼吸道，尤其是鼻粘膜有密切的神经联系。对寒冷非常敏感。药物护足。秋冬季节，气候干燥、寒凉，足部常因经脉阻滞，肌肤失养，出现皱裂、冻疮，尤其是老年人更为突出。取生姜汁、酒糟、白盐、腊月猪膏，研烂炒热，涂于脚部，掺水搓均匀。此法有散寒活血，润燥养肤、防裂防冻之功效。

文源 刘占文

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