今天晚上做了三组练腹动作：
1.平板支撑三组，前两组1m30s，最后一组2m；
2.登山走三组，每组100下；
3.两头起三组，每组15下。
平板支撑都还能撑，1m30s基本还是能接受状态，2m属于有些费力但能撑；登山走第二组和第三组70下时开始登登停停；两头起明显体现出来腹部力量不足啦。
后续试试看一周三次睡前平板支撑和搓大腿（20个一组）[开摆]
波波老师说腹部一定要练。
为了马甲线！
发布于 浙江
鹿小黄