跑步第二天。

一称重，瘦了近一斤。

长时间力量训练的结果是体重稳稳不动，碳水+蛋白质，作为搭建肌肉的水泥与砖，也就从未忌口过，因肌肉的维持，体重始终平衡，结果就是，一旦出门旅行停止锻炼几天，体重就会上涨，肌肉就会慢慢再次流失。

想起呆伯特作者给出了一个很符合运动员思维的认知：建立一个系统，而不是建立一个目标。

目标导向就像六祖惠能那句“凡所难求皆觉好，一旦如愿便平常”，无论目标完成没完成都输了，完成了觉得无聊空虚，没完成觉得受挫。

而搭建一个系统，失败的一步也是在为另一条路搭建阶梯，而且永无止境，没有完成的那一日。

听了很多顶级运动员的故事，他们在拿到冠军的那一天之后照样像平常一样训练，没有熬夜庆祝，没有度假狂欢，安安静静，继续回到挥洒汗水艰苦卓绝的训练场。

力量训练也是如此，没有尽头，肌肉如此重要，停止锻炼后9天会慢慢消失，它就像推石头上山的西西弗斯，只不过一旦建立一个简单易行的习惯，并不觉得辛苦。

二区有氧训练在系统的另一边，它是产生线粒体的必要条件，而线粒体之重要，对每一个感觉自己正在Aging，精力衰退的人来说，能有一个方法增加线粒体已经很不错了，还敢对它讨价还价？

有氧训练也是增加大脑神经元和心肺功能的一种方法，体力和大脑思维敏捷度，就靠它了。

顺便，有氧才是最有效减重的方法，力量训练并不能。

力量+有氧，就是搭建了一个系统，并不以减肥或某个远方为目标，这个系统，有关骨密度、神经元、线粒体、激素水平、心肺功能，这样的训练在接下来的几十年里都不会停止，每一天，每一年。

在虚空的人生中投下这么一张密实有力的网兜住自己，慢慢把时间编织进去，其实会生出踏实的幸福感与希望。