第一次做某件事时，标准越低越好。

讲两个故事。

第一个是我自己。
今天晚上约了一家乐刻的团课，是从没去过的一家。所以我得去找它在哪。本来计划健完身以后去工作/学习。结果在临近要去上课的时间点，收拾包时，我突然开始拖延。

为啥呢？
第一，要想健完身以后的学习，需要准备什么样的东西。
第二，要找健身的门店位置。
第三，力量训练肯定很累（哪来的懒鬼）。

突然有很多很多的事情，在脑袋里像宇宙大爆炸一样，瞬间炸开。

于是我的行动力轰然崩塌，对自己说：“不去了，吃晚饭吧。”但转念一想，今天可以不去上课，但是我一定要去那个健身房。

只干一件事，就是——找到路，签到。

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第二个是之前听播客的时候，上海非常有名的心理咨询师给的案例。

他有一个咨询者本身比较胖，咨询者在公司里面一直以来的形象是“胖乎乎”很可爱，很友善，对自己的“胖”也很自洽。我们称咨询者为小A。

小A以为（注意是他自以为）同事会有刻板印象：小A会一直维持这个胖的状态，小A对自己的“胖”很自洽。
但小A想减肥，想去公司的健身房锻炼，可小A很担心自己的同事会笑话他。
小A健身未半，而中道崩殂。还没启动，就败倒在了自己的心理关下。

于是心理咨询师给了小A一个建议：“你先不要去健身房练，先去公司的健身房，坐一个星期，什么也不干，就坐着。”

结果大家猜如何？

小A发现没有人在乎他。
根本没有同事问他：为什么来这里？
恭喜小A迈过了自己的心理关卡，可以开始健身了。

所以大家在刚开始做一件事情的时候，真的是：
只要做了就行。

哪怕只是去打个卡签个到，用最低的标准要求自己。
哪怕只是打开电脑写几个字。
哪怕只是写一道题。

学习，第一天先只学5分钟。
健身，想跑步那就先只跑1KM。
想去健身房就只先找到健身房在哪。

忘了在哪本书看过“通过目标分解，降低行为发生难度，启动任务，形成『小目标-行为-反馈-庆祝』的计划执行，参与者可以不断的突破舒适区，营造动机波峰，从而高效达成目标。”