小沈功课：
快3.8了，跟大家聊聊很多女生容易忽略但其实对身体非常重要的女性健康

首先是贫血缺铁
很多人把缺铁想得太简单了，以为不过是脸色差一点、容易累一点。大错特错。

缺铁，是你的身体在缺氧，铁是血红蛋白的核心原料，没有铁，血液就没办法把氧气运到全身。
你以为的皮肤暗沉，其实是皮肤细胞在窒息；你以为的经期爆痘，其实是身体在缺氧状态下，皮脂腺分泌失控；
你以为的脱发，是毛囊得不到营养，直接进入休止期。

更可怕的是，缺铁会让你的情绪变得脆弱。大脑缺氧，神经系统就会变得敏感、易怒、焦虑。为什么经期前后你控制不住想哭、想发火？不一定是情绪问题，很可能是血液问题。

每次月经，我们都在流失大量的铁。如果不及时补充，身体就一直在透支状态里运转。今天借一点，明天借一点，总有一天会崩盘。我见过太多女性，把补铁不当回事，最后变成慢性贫血，走几步路就心慌，爬几层楼就气喘
很多人以为这可能是因为老了年纪大了，其实并不是的，就是因为贫血了

接着就是肌醇
如果说补铁是给身体加油，那肌醇就是管方向的。

经期前后真的很容易生气。前一秒还好好的，后一秒看什么都不顺眼
明明小事一桩，眼泪就是止不住
半夜醒来，满脑子都是焦虑，越想越清醒。
这不是你矫情，是激素在作祟。

卵巢需要正常工作，需要和大脑对上话。肌醇就是这个“传话筒”，帮身体理顺信号，让胰岛素别捣乱，让雄激素别太高，让卵泡好好发育。
当激素稳了，最直观的变化是：脸出油正常了，下巴的痘没机会冒头了，情绪也不再像坐过山车。

我姐姐就是多囊，月经乱得有时候只来一天，有时候好几个月才来一次，而且她现在刚结婚想要备孕，但是多囊还生不了小孩
医生开的第一个方案就是肌醇。
不是说它神，是这条路确实该这么走。对女性来说，激素稳了，身体这台机器才转得顺。

不吃肌醇的时候，我脸颊会反复冒痘，用了肌醇之后才明白，那不是皮肤的问题，是激素的问题。肌醇把激素稳住了，皮肤自然就消停了。

这两年我最大的感触是：别跟身体较劲。别指望熬夜后靠贵妇面霜回春，别指望节食后靠粉底遮住蜡黄。脸是身体的显示器，里面出了问题，外面糊再多也盖不住。

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