最近群里在聊一个词，叫 “用脑卫生”。我突然意识到一件事——我们这一代人的大脑，其实一直在“加班”。

很多人现在的生活是这样的：早上醒来第一件事，刷手机。吃饭的时候，一边吃一边刷短视频。通勤路上，刷信息流。睡觉前，再刷一个小时。

看起来我们是在“放松”，但大脑其实一直在处理信息。

短视频、新闻、评论、八卦、热点……每几秒钟就是一个新的刺激。

这其实对大脑是一种高强度的信息轰炸。

为什么会觉得越来越累？因为我们的大脑里，有一个很重要的区域前额叶。

前额叶主要负责几件事情：思考，决策，自控，专注

简单说，它是大脑的“CEO”。但问题是，这个区域特别容易疲劳。

当你不断地刷短视频、每一个视频，都可能带来一个笑点、一个信息点、一个情绪点。这会不断刺激大脑里的多巴胺系统，久而久之，大脑就会习惯这种高频刺激。

时间一长，就会出现几个很典型的状态：很难专注，很容易烦躁，看什么都提不起兴趣，明明没做什么，却觉得很累。

这不是因为你意志力差，而是因为大脑被用过度了。

什么是“用脑卫生”？简单说，就是：像保护身体一样，保护你的大脑。

比如：有意识地减少信息输入。
吃饭的时候只吃饭。
走路的时候只走路。
给自己一些没有屏幕的时间。

甚至只是：发一会儿呆。

或者做一点很慢的事情。比如：做饭，散步，读书，整理东西

这些事情看起来很普通，但它们其实是在让大脑慢慢恢复秩序。