2月14号新学员沟通，10年顽固便秘一直困扰生活，试过中药、膏方，最严重时候2-3个礼拜都不排便，整个人就像要中毒，经常用开塞露，也排便不成型、不彻底。
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​从2月15号开始，每一餐带她调整饮食，给她安排了针对便秘的力量训练，抽空就练，拍视频给我调整细节。
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​期间陆陆续续排便，直到今天白天，不用开塞露，排了一点点，晚上主动排便，成型了[赞]
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这是阶段性的小突破，还需要继续调整。我有信心，通过坚持均衡饮食和力量训练，能带她彻底告别便秘。
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​便秘的根源在于肠道菌群，恢复肠道健康，第一靠营养，第二运动。