【#元宵节# 吃#汤圆# 怕积食？】食用汤圆时，佛山市中医院营养科程微尹中医师建议搭配清淡饮食，避免油腻、辛辣食物，减少肠胃负担。具体可参考以下搭配：

[心]饮品搭配
成年人可适量饮用普洱茶、红茶，这类茶饮中的茶多酚的成分，有助于调节、延缓脂肪吸收，起到解腻助消化的作用；消化功能较弱的儿童，推荐饮用陈皮山楂水，取3克陈皮、5克山楂煮水，放至温热后饮用，能健脾理气、消食化积，缓解积食、腹胀，更贴合孩子体质。

[心]主食搭配
避免用汤圆代替正餐，汤圆仅适合作为节日甜点适量食用。食用时可搭配蔬菜、粗杂粮等富含膳食纤维的食物，延缓油脂和糖分吸收，促进肠胃蠕动，减轻消化压力。若长期用汤圆替代正餐，易因糯米中的支链淀粉消化缓慢，引发腹胀、腹痛等问题。

[心]穴位按摩，缓解肠胃不适
若食用汤圆后出现腹胀、消化不良，可通过按摩脾胃经相关穴位缓解，操作简便，在家就能完成：
⭐足三里穴：用适中力度按揉3-5分钟，感到酸胀即可，有助于调理脾胃、帮助消化。
⭐中脘穴、天枢穴：用手掌顺时针轻揉腹部，可促进胃肠蠕动，缓解积食、腹胀、腹部不适等症状。#国医的精诚力量#