【#河南中医药大学#之#手五里穴#】
手五里穴归属手阳明大肠经，虽与大名鼎鼎的“曲池穴”一脉相连，却因临床应用更偏向“深层调理”，极少出现在大众养生清单中，是隐藏在手臂上的小众奇效穴。
它位于臂部，肘横纹上3寸，肱骨桡侧缘处。简便取穴可屈肘90度，先找到肘横纹尽头的曲池穴，沿肱骨外上髁向上量取4横指（约3寸），按压有明显酸胀感且略感凹陷处即为该穴。
此穴核心功效为理气散结、通经活络、清热消肿。相较于普通穴位，它对“气机阻滞”引发的问题尤为擅长，常用于缓解肘臂挛痛、上肢麻木无力，对腋下肿痛、瘰疬（淋巴结肿大）有独特调理作用，同时能改善因大肠经郁热导致的面红目赤、咽喉肿痛，兼顾肢体舒缓与清热散结。
日常保健以弹拨配合按揉为主，先用拇指指腹弹拨穴位处的肌腱1分钟，感受到轻微酸麻感后，再顺时针按揉2-3分钟，力度由轻至重，以局部酸胀为度。该穴位适合长期伏案、鼠标手、上肢循环不畅的人群，坚持按揉可疏通大肠经气血，缓解手臂僵硬，是上肢养生的“隐藏法宝”。
（文编:张涵旭, 责编:张淑慧 郭宇婷, 图片来源:网络）