#情绪日记#

给自己定条规矩

在睡觉前不要批评孩子，还有吃饭时。

最近几天，因为妹妹读书的事情，搞得我有点生气。两个晚上睡前批评她，尽管没有情绪失控，还亲吻她道晚安，感觉她明显入睡时间比平时长。

我自己复盘了一下，表达对她行为的不满，向她提要求是没问题的，但应该避开这个时间。

另外，我问她上个晚上妈妈为什么生气，她说忘记了。就连我指责她刚才的行为态度她也不承认。看来我的表达也有问题。除了控制自己的情绪，尽量保持冷静，表达还应该遵循一个结构。先准确描述事实，对方具体做了什么行为，而不是一上来就评判（对方多半会否认或者狡辩，她自己可能真不记得了）。事实对标完成，再表达自己的感受，比如失望，生气。再提出具体的希望和要求，具体明确且被对方接受到，不需要陷在解释论证中。（前提是合理，比如老师要求读课文）。最后要让孩子意识到违背的后果，即她需求的不被满足。比如妹妹说她不想去上托管班，那就按承诺在家好好完成作业，否则就去托管班，且言出必行。

管教孩子的方法还在摸索中。一味地理解迁就也是不可取的，因为势必有耐心耗尽愤怒爆发的时候。