【粗粮糊糊这样吃过，不升糖】

#女性健康必修课#

爸爸妈妈从老家带回来很多粗粮糊糊，加了糖的，单独冲一下喝就比较容易升血糖，想到3种吃法。

第一：早餐配着蛋白、蔬菜去吃。

第二：熬各种杂粮粥，快出锅的时候，加上一包，可以稍微增加一点甜味。

第三：做杂粮饼的时候倒一包进去增加杂粮饼的甜味。

然后想到家里还有很多小麦胚芽的囤货，那最近每天晚上我都做杂粮粥，就可以出锅的时候倒两包进去，这样慢慢的也能消耗掉了。

家里现在有的杂粮是小米、高粱、玉米糁，燕麦片，还有一桶没有泡的黄豆，可以增加一餐的蛋白，降低餐后血糖的上升。

为了提升粥的口感，还可以做粥的时候掰点银耳进去。

突然想：那就怀着好奇的心情来看一看，多久可以把所有的黄豆粗粮给消耗掉，今天是我熬杂粮粥的第一天。