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大家好，我是zion叶子涵，正式复工啦！

春节歇够了、吃爽了，也该把训练和状态捡回来了。别再抱着“明天再开始”的念头偷懒，真正的改变，从来都是从立刻行动开始。

给大家一个复工恢复小干货：
先别着急冲重量，从轻有氧+基础力量入手，每天20–30分钟足够。热身一定要做足，关节激活、动态拉伸都不能少，循序渐进找回肌肉感觉，既不伤身，又能快速回血。

新的一年，好好训练、好好工作，把作息调回正轨，用运动把状态拉满。
跟着我一起动起来，不躺平、不松懈，做自己身体的主人！ http://t.cn/RI7nYAL http://t.cn/AXcn0Srr