今天完成了一个长距离跑步，这个配速，平均心率156。
今天上午开会时遇到C同事，会后聊起大约十年前我们俩相约去跑南昌马拉松，她中签了我没中。在完全没有准备的情况她也两小时五十分完赛了。现在完全不敢啊。
十年光阴似箭，物是人非。
十年前的环校跑，我可以五分配轻松跑完。现在我跑个七分配心率能飙到160-170。九分配才是我的有氧心率[泪]。
跑完这个月底的半马后我要开始严格控制心率跑步

#生活手记##跑步[超话]##我的首半马训练记录#