【哈佛蔬菜汤】
🌈食材：卷心菜、胡萝卜、洋葱、番茄、芹菜（还可以加南瓜、土豆）
✅做法：
所有蔬菜带皮洗净，切小块（南瓜瓤、籽可一起煮）。
全部放入锅中，加清水，大火煮沸。
转小火煮 20 分钟即可，不加盐 / 少盐，保留原味。
可直接喝汤，也可连汤带菜打成浓汁饮用。

👉抗炎加强版：加姜黄粉1/4小勺、黑胡椒少许。
👉高蛋白版：加豆腐100g或鸡胸肉丝50g，适合减脂增肌。
👉暖身版：加生姜3片、少许白胡椒，适合秋冬。

👌作用：抗炎抗氧化、增强免疫力、轻体减脂、清肠排毒改善消化与便秘等。#减脂[超话]#