双向已经很严重了，最近发生的也越来越频繁。我感到必须要记录下来。

今天早上5点多已经从汤泉醒过来，和朋友闲聊了一会儿就开始做产品，中间吃了早饭休息了一下又继续干，密集修复调整了很多问题，最后完整检查了一遍已经快到下午2点了。情绪很高昂：我想方向是对的，只要有人用已经很好了。我想去逛个街，下午带猫去洗澡，晚上录个视频看个剧。我对一切都有信心。

不太饿决定直接省略午饭，逛了两小时街花了一些钱，到时间赶回家送猫洗澡了，又在商场里绕了一会儿。可能是因为累了，可能时间又来不及了，可能是打电话猫店老板也很为难。忽然非常痛苦。

非常痛苦，肩背也开始痛。我想我得吃个饭，又回到拐弯的地方坐下，点了一些吃的。非常痛苦，什么也做不了，什么也吃不下。我觉得自己一无所有，一事无成，是个笑话。我没办法继续上班了因为这一切都是没意义的，可是如果是这样我的整个选择都是错误的，已经不知如何补救。我感到每个人都有自己的生活，我把一切好的朋友关系都搞烂了，我对既有的友情也开始抱有怀疑——我真的重要吗。我开始回顾过去的感情，曾经真切的爱的感受现在也都失去了。我开始想，有没有什么办法可以使人在年轻时候就自然死去，一想到剩下这么多时间要不断地熬我就很崩溃。我克制自己不要给别人乱发消息。饭菜已经在桌上，一口也吃不下。

我闭上眼睛尽量让自己安静一会儿，一呼一吸，一呼一吸。17:18我告诉c我很痛苦，17:58我睁开眼，告诉她我好一点了。她在伦敦时间刚好醒来。

我想我应该把这变成一种SOP：
1、闭上眼什么也不想，就这样待一会儿，那么一切都会过去的。
2、就记住这种感觉，不管是最躁还是最郁的时候，从主观能动性上balance一下。
3、意识到进入了郁的状态，就要尽快打断自己。
4、吃饱饭，睡好觉。