站桩为什么能练出整劲？其中道理在于：站桩练的是神经肌肉募集效率。
我们都知道肌肉是由大量肌纤维组成的，打个比方，肌肉就好比一个方阵，肌纤维就是方阵的一个个队员，大脑就是方阵的指挥官。人体作为一个整体又是一个由多个肌肉方阵组成的更大的方阵。我们先简化一下，只看一个方阵的情况。
比如一个5X10的方阵，另一个10X10的方阵，就好比一个腿细，一个腿粗。
大脑指挥官发出指令后，第一排首先收到指令起立，由于肌肉的惰性、以及长期生活养成的不良习惯，第二排的可能还在玩手机，第三排的可能在睡觉，后面各排的更是各玩各的，所以干活的只有第一排的。那么腿粗的有10个队员干活，腿细的只有5个队员干活，所以大家直观的感受是通常情况下腿粗的力量更大。
但通过站桩长期累积的细微的感知与调整，指挥官会逐步的与第二排、第三排、以及后面各排的每一个队员进行对话，唤醒每一个队员，这就建立了更多的神经肌肉链接，现在指挥官发出指令，腿细的方阵如果第一排5个、第二排5个、第三排5个都起立了，那就有15个队员干活，而腿粗的方阵还是只有10个队员干活，这样感觉就是腿细的比腿粗的更有力了，因为神经肌肉募集效率提高了。如果把10排队员都唤醒了，那就有50个队员干活了，力量就更大，更多队员一起响应表现出来的就是整劲，这就是站桩为何能练出整劲的道理。