“如何走出前任无缝衔接失恋的痛苦？”
首先每个人对无缝衔接“时间的定义”非常不一样，有的人觉得分手一个月找对象很正常，有的人觉得分手一个月找对象太快是无缝衔接，因为每个人对“无缝衔接”时间定义不同（你找对方对峙，也很难掰扯清楚），如何能走出失恋痛苦更为关键，

第一步是你要允许自己痛苦，不要压抑自己的情绪，不要去逼自己快点好，至少给自己“1到3个月”的时间，想哭就哭，想吐槽就去找信任的人说，哪怕晚上躺在床上反复去回想失恋的痛苦到转圈也没关系，重点是你把情绪发泄出来，才是重生和走出失恋的开始；

第二步是切断所有痛苦触发源，这步非常关键，直接影响你走出失恋痛苦的时间。屏蔽对方的所有社交平台，删掉聊天记录，如果实在做不到就折叠；如果你们有共同好友的话，一定要交代共同好友，不要和你说任何她最近的消息，好的坏的都不听，眼不见耳不听心不烦，给大脑留一个不被打扰的恢复期，千万千万忍住好奇心【画重点】！

第三步把注意力拉回到自己身上，每天留时间做属于自己的事情转移注意力。无论是运动，看剧，发呆，或者你学个小技能也好，慢慢找回那种为自己而活的感觉（冲淡满脑子的她）

我会更推荐看剧和运动，因为看剧的话，它能让你注意力相对沉浸在另一个世界里面，运动的话，它会让你的注意力放在你的身体，这些都可以更直接转移你情绪注意力。

此外我还非常推荐心情痛苦时把自己的感受写下来，就是“此时此刻我到底在想什么？”，“我到底在痛苦些什么？”，“面对这些痛苦，我有没有能做的事情？”

越仔细越具体越好，按这个逻辑，当你把你内心的一团乱想法写下来的时候，你的理性也会在这个过程当中回归，痛苦值也会减少非常多。

第四步不要因为对方无缝衔接去【否定自己】，也不要太去纠结“为什么？”，对方无缝衔接不是你不够好，而是每个人面对分手时的处理方法不一样，有的人喜欢独自疗伤，但有的人需要快速的和别人进入关系来缓解失恋的伤痛，不要用别人的选择来惩罚自己，她是她，你是你，你们本就是非常不同的人类；

两个人之所以走到分手这一步，根本原因是性格不合适，此时此刻在一起痛苦大于快乐了，或者你们两个中间有太多无法解决的现实问题，这都不是你一个人的问题，是两个人的问题和命运的问题；

最后多给自己一些时间，不要着急，放下走出痛苦没有捷径，可能今天觉得好多了，明天又突然低落，这都很正常，慢慢来，允许一切发生，时间一定会慢慢稀释你的痛感。
#阿糖快乐技巧分享##Les星球[超话]##走出失恋##阿糖咨询#