我健身有两年了，每周两次，有时候因为旅游会断一下，但也算是断断续续两年了，上了179节私教课。要说身体外形的变化：以前我是一点屁股都没有，现在有屁股形状了，腿上有一道道肌肉痕迹。此外就没了！！
没有像网上那些“前后对比”的展示那么夸张，没有明显的块状肌肉，因为我根本不控制饮食，一时兴起控制一下，掉个几斤肉，能隐约看到腹肌线条，但要不了几天，我又吃了起来，我算得上是一个贪吃的人。我从吃这个行为里是能收获快乐的。

虽然外形没能成为一个肌肉人，但我认为还有一个变化非常明显，就是体能和力气都明显提升了。

我还记得上第一节课时，练上肢：我的双手举起空杠都很费力；
初期练腿：我练着练着，突然“哇！”地吐了……我的身体根本承受不了练腿的强度。

随着时间推移，到了中期，我对于练上肢已经是手到擒来，走进健身房，练就完事儿了。没有任何不良反应。
至于练腿，我则是进展到带一瓶含糖饮料走进健身房，一节课是一个小时，边练边喝，这一瓶干完，我就顺利把课上完了，不会有头晕目眩，后来进步到，一节课只需要喝半瓶。
再到后期，也就是现在，我可以空着双手去练腿了，练完只觉得意犹未尽，不晕、不恶心，通体舒畅。

从一开始的手无缚鸡之力，到现在能硬拉/深蹲60公斤，这个变化还是挺明显的。
随着年龄增长，肌肉是一定会流失，如果能保持住、甚至还增加了，对我的生活肯定是起到了优化作用的。

所以我还是会继续健身的，也将这种生活方式推荐给大家，一周练两次就够了。
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