越来越觉得其实年轻不是本钱，事业成功也不是本钱，健康才是本钱，尤其是年纪越来越大以后，越来越意识到我们想要活得更有质量、更自由，一定要好好爱护我们的身体。而睡眠，就是一切健康的基础。

曾经我也以为自己是“天赋异禀”的熬夜选手，每天只要睡三四个小时还能高强度工作，直到身体发出警告才明白，这些都是透支，迟早要还的。今天聊聊我的睡眠自救之路，在分享很多方法论之前，最想讲的是一定要先有“把睡觉作为生活里的头等大事”的认知，并且把这个认知深深植入到脑海里，因为这是所有方法论的前提。只有当你觉得睡觉就是你生活里你一天里的头等大事的时候，你才会围绕它来安排你的时间表，才会真正改掉那些影响睡眠的坏习惯。

如果你觉得自己也会莫名其妙不开心，做什么都不得劲，看谁都不顺眼，想什么都很悲观，不妨试试给自己三天规律睡眠，这些情绪问题也都迎刃而解了。

新的一年，祝大家好好睡觉，身心健康！

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