关注 KY 的小伙伴们都知道，我们曾经在很多文章中都提到过，记录、写作对于自我觉察、锻炼自信、改善负面情绪的帮助。

同样地，我们也发现，越来越多的人都在写作的实践中，切实地感受到了书写带来的意外惊喜。

这些写作其实在心理学上也有一个特定的术语，叫「表达性写作」（expressive writing），最早在1997年被心理学家James Pennebaker提出。

它不是简单地记录事实，而是相对复杂且敏锐的「情绪写作」，需要我们深入地挖掘自己内心的真实想法与情绪、并且用文字去披露它们，使其从内部变得「外部化」（Pennebaker & Evans, 2014），即便这么做会直面脆弱，让我们感到有点羞耻（详见你的小作文）。

顺带一提，「表达性写作」的形式是各种各样的，也可以是很艺术化的表达，比如诗歌。诗歌甚至能更好地捕捉情感，如作家巴登所说，「对于诗歌来说，没有太大或太小的情感。」

但是大家也发现了，现在 AI 的出现可能抹杀了大家写作的能力，许多人在还没有真正开始养成写作这个习惯时，就依赖 deepseek 写文章，这可能并非是好事～

今天我们就和大家一起分享，写作的神奇力量！ http://t.cn/AXcoaAYX