#我们研究发现#爆火的生酮饮食，本是用于治疗儿童癫痫的医疗手段，并非大众减肥法。在高脂肪、低碳水、适量蛋白质的结构下，身体会从碳水供能切换到脂肪供能，产生酮体来当燃料，这就是“生酮”状态。它能短期快速掉秤，随之而来还有各种副作用，不推荐普通人盲目跟风：
❶ 酮流感：头痛乏力、心慌恶心，像重感冒；
❷ 营养偏科：便秘、皮肤差、脸色发黄；
❸ 长期伤心血管、加重肝肾负担。
减肥从来都不是一蹴而就的事，与其总想找“速瘦捷径”、跟风试错，不如选择科学、温和的方式来调整饮食。推荐注重膳食多样性和平衡性的“东方健康膳食模式”，以植物性食物为主、适量搭配动物性食物，全谷物、蔬菜、豆类‌为基础，‌低盐、低糖、低脂‌，食物多样，均衡有度。我们要关注的，从来不只是体重秤上的数字，而是长久舒适、身心平衡的生活方式。
#生酮饮食是个啥##生酮饮食减肥的基本逻辑#