年前冲刺减肥三天狂瘦6斤食谱（小基数版） ‼️

（半液断清肠）
早餐：无糖热豆浆（150kcal）
午餐：2个鸡蛋+鸡腿（300kcal）
晚餐：热牛奶+一颗鸡蛋（230kcal）
（小宝们晚上可以先吃鸡蛋再喝牛奶哦～ 喝热牛奶有助于睡眠！早餐和晚餐可以调换顺序~起不来的话可以只吃两餐哦~）

Day2 （高蛋白日）
早餐：热美式（5kcal）
午餐：潮汕牛肉丸汤/关东煮（300kcal）
晚餐：一根香蕉+2个鸡蛋（240kcal）
（冬天吃点暖和的事食物可以很好的稳定食欲！）

Day3 （半液断日）
早餐：热拿铁（200kcal）
午餐：双层吉士汉堡+无糖可乐（440kcal）
晚餐：热豆浆（130kcal）
（早上喝杯热拿铁真的非常抑制食欲！如果早上满课的小宝可以再加个鸡蛋哦～晚上的热豆浆也可以换成热牛奶～）

tips：
多喝水。稳定食欲。每次饭前都喝一大杯水增加饱腹感！
一个充足的睡眠非常重要！能稳定食欲。
冬天一定要穿暖和，这样身体就不需要额外的热量摄入。食欲也会稳定！
终极小绝招：辅助产品，减肥辅助买过很多种，最管用的是一款减肥纯中药胶囊，它这个就会很抑制食欲，也很有饱腹感，饭没吃几口就饱了，还有复配的燃脂成分加快代谢非常有效果，我每次吃当天都会掉一斤，我食欲特别旺盛的时候，用各种方法还是比较馋的时候就会吃2粒，食欲就会比较稳定！我偶尔用来急救！

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