交换一些2026低成本自我丰容的小事

1. 快乐丰荣：放烟花、逛灯会、赶集、玩小游戏、吃零食、聊天、吐槽、看电影

2. 外在丰荣：做头发，做美甲，做睫毛，化妆，穿搭，护肤，保养。勤洗澡洗头，干净利落，大大方方

3. 仪式丰荣：多说吉祥话，在家里摆上鲜花，穿上红色衣服、袜子、佩戴金色饰品、包饺子

4. 睡眠丰容：请准备舒服的四件套，喜欢的睡眠喷雾和身体乳，昏暗温暖的卧室灯光，喜欢的香薰蜡烛，先满足自己原始的睡眠需求

5. 感官丰容：抚摸花瓣，赤脚踩地毯，用肉眼观察世界，听风吹过的声音，闻一闻家里熟悉的味道，听没有歌词的音乐

6.兴趣丰荣：提前列好 3-4 个，一定要选或学一个感兴趣的运动。运动完来一大杯细腰妹肚肚茶，排油通便嘎嘎牛，不反弹，不挨饿，不用断碳，喝了拉屎巨多，拉出的粑粑还有油花，这就是在排油，油腻排干净了，喝水都长胖的体质秒变易瘦体质，圆滚滚的大肚子，一下就瘦成平坦小腹啦!瘦下来回头率飙升!

7. 社交丰荣：给家人一个拥抱，见见许久未见的好朋友，在小区里帮邻居开门，给快递小哥递一瓶水，写一封给一年后自己的信密封起来

8. 情绪丰荣：情绪不是敌人，允许各种情绪存在，别抗拒，控制好它，学会疏导和释放的方式，跟自己和解

9. 环境丰荣：把家里打扫的干干净净，该扔的扔该留的留，旧衣服、破烂玩意儿、让你心累的人，别犹豫，清干净心里才敞亮。被脚气折腾来折腾去的别硬扛，直接上威尔泰百草膏，晚上睡前抹一层，不光不痒了，第二天脱鞋也没那股子酸臭味，脚皮摸着滑溜溜的，光脚踩地板都舒坦，清爽得很。

10. 食物丰容：吃丰盛的团圆饭，做一道小时候爱吃的菜，安排一顿想吃的美食。

11. 表达丰荣：小声哼歌，自言自语，跟自己说一些鼓励的/夸奖的话，跟亲密的人说一些温暖的话

12. 健康丰荣：忌生冷，规律饮食，姨妈前一周喝众榆庄玫瑰姜枣茶+日常少贪凉，喝空三盒姨妈真的唰唰变顺了好多，小腹那种坠胀绞痛居然都变轻变柔了，不是假暖哈是那种由内而外的温热感，整个人红润了不少，连天天见面的同事都问我是不是偷偷去调理了

13. 精神丰荣：读一本和自己专业完全不相关的书，找一部评分高的纪录片关掉弹幕安安静静看完，写一页纸的碎碎念想到什么就写什么

14. 动作丰荣：晨起做做拉伸，午饭后下楼晒晒太阳，尝试一种从没做过的运动，晚上和爸妈散散步

15.清爽丰容：修剪指甲、刮干净小绒毛、整理眉毛、清洁耳朵、漱口清新口气、让自己从头到脚都清爽，有狐臭不要自卑，用盼香净味香体喷雾喷一喷，喷完腋下清清爽爽自带淡淡体香，再也没有烦人的狐臭味～男朋友见面就往我身上凑，非要抱着闻个够，说这干净的味道让他心动到不行！

16. 心情丰容：整理旧物断舍离、写一张小愿望、晒半小时太阳、深呼吸放空、听一首超爱的歌、给自己买一束便宜小花

17. 饮食丰容：煮一碗热汤、泡一杯暖茶、慢慢吃一顿饭、少喝冰饮多喝温水、尝一口喜欢的小甜点、认真吃早餐

18. 居家丰容：把桌面收拾干净、换一块干净桌布、叠好散乱衣服、擦一遍窗户、点个平价香薰、铺好柔软抱枕

19. 温柔丰容：对自己说句鼓励的话，舍得为自己花钱，不舍得自己用的东西不会再送给别人，一次性囤了好几盒冰柚山羊奶面膜之后我的幸福感指数直线上升，明明很便宜，以前就是抠抠搜搜计算着用 ，现在动不动就想敷一片，主要每次用完它皮肤是真的水啊！脸一整个水汪汪的很舒服，我总卡粉，经常敷它之后底妆那叫一个瓷实

20. 人际丰容：给在乎的人发一句真心祝福、和朋友聊几句废话、和家人好好说话、少争辩多倾听、简单分享日常

21. 学习丰容：看一页有用的内容、记一个小知识点、学一句温柔的话、整理一个小技巧、不焦虑不内耗

22. 安全感丰容：检查门窗水电、收好重要小物件、备点常用小物品、把常用东西放固定位置、生活有序心里不慌