赤马丙午年，这些伤元气的事，马年不能再乱折腾了

我们过日子，图的就是健健康康，可很多时候，都是自己的坏习惯耗光了元气。马年伊始，不管是过年吃喝作息，还是日常琐事，这些伤元气的事一定要戒，洗头、夏天贪凉这些小细节也藏着养生学问。

首先说说饮食上的坏习惯，很多人都不当回事。

生冷、辛辣、甜品、水果别瞎吃。脾胃最畏寒，冰饮、冰淇淋能不碰就不碰，夏天贪凉喝冰水，很容易伤脾胃引发腹泻。同样的道理，辛辣食物也别吃太多，很多人无辣不欢，多是脾胃虚、味觉迟钝的，靠辛辣刺激只会雪上加霜，人类的饮食是要讲究平衡，不要过了，自己吃了之后感觉舒服，那就是最好的了！

甜品，女同胞要浅尝辄止，这种东西吃多了会助长湿气，湿邪缠上，中医有一句话叫：“如油入面〞，很难甩掉；“一天一个苹果”纯属是胡扯，脾胃虚寒者吃苹果会堵胃伤脾，西瓜又湿又寒，湿气重、脾胃弱的人最好避开。

喝茶也是个大学问，茶是好东西，但性质都偏寒，故别喝浓茶，不管什么茶，浓茶都伤胃，真正懂养生的，都是喝清淡的清茶。脾胃虚寒的人，更是不喝茶才行，喝了就会胃痛胃胀或长期拉肚子，你的身体已经告诉你了，你是不适合喝茶的群体！女同胞爱喝的花茶，像菊花茶同样是偏寒凉的，你也不能乱喝，适合喝茶的体质是偏热、偏燥的体质！

日常作息和习惯最耗元气，一定要改。吃饭、上厕所别玩手机：吃饭时气血聚于脾胃消化，玩手机会让气血上涌，影响消化；上厕所时气血下行，玩手机致气血上移，久了必便秘，别不当回事。

别随便吃药，尤其是西药，一不舒服就吃抗生素、输液不可取，是药三分毒，西药副作用大！副作用为什么那么大呀？因为西药的特点是对抗，是打压，对抗打压的结果是把很多毒邪压到体内，变生他病了！

比如咳嗽本是身体在排邪，西药的止咳镇咳药，就是不让你咳嗽，那毒邪怎么排呢？所以短期感觉不咳嗽了，实际上这些毒邪已经被压入体内，形成新的疾病了！而中医是通过发汗或者宣通的方法去调理咳嗽，也就是让病邪病毒发出去，和西医的思路完全不同！大家一定要明白原理，才能更好的保护自己呀！

别久坐、别过度运动。久坐伤脾伤肉，易引发痤疮、腰肌劳损，每坐一小时就起身活动，别跷二郎腿。运动要轻柔，走路就很好，有慢性前列腺炎的朋友，每天快走一小时，坚持一月可改善，但别暴走。

运动时间有讲究：冬天别早起跑步，等太阳出来再动，避免耗阳；晚上别夜跑，以免耗损阴液。夏天别总待空调房，需适当户外散步出汗，排出湿毒，不然寒气易引发关节痛。

别熬夜！熬夜最耗元气，晚上熬夜白天补觉没用，晚上养阴、白天升阳，23点到凌晨3点是黄金睡眠时间，错过再补也徒劳。

别生气，气为百病之源，生气先伤肝、再伤脾胃，还会引发便秘、心脏病等，生闷气易肝郁，甚至诱发重病。人生短短几十年，遇事看开点，别拿别人的错误惩罚自己。

最后唠唠洗头，很多人洗错了耗阳气。早上别洗头，此时阳气刚升，洗头易浇灭阳气，久了没精神、头痛；女性经期前三天别洗头，易寒凝血瘀，加重痛经、减少经量。

最佳洗头时间是有太阳时，阳气盛、头发易干，洗完必用吹风机吹干，别戴干发帽受寒。头生头皮屑、怕风寒的朋友，可用生姜煮水加食盐洗头，散寒杀菌；过年见亲戚，两三天洗一次就够。

赤马丙午年，愿大家戒掉伤元气的坏习惯，护好脾胃、养好阳气，避开养生误区，饮食有节、起居有常、少生气多运动。老中医不祝大富大贵，只祝大家马年身体健康、无病无灾、平安顺遂～