分享俺的年后超绝减肥食谱
好吃不痛苦 轻松掉秤 食欲超稳定
属于大基数猛掉秤 小基数酷酷掉秤
汤底 低脂减钠 寿喜锅 关东煮 糟粕醋选一个就行了

蔬菜：平菇 生菜 娃娃菜
碳水：马蹄冬菇大云吞 蟹黄蟹籽云吞各一颗
蛋白质：牛肉 吊龙 三花 五花 和牛片100或者130g生的
替换原则 虾肉 竹荪虾滑 都ok

水果:铁皮番茄➕奶油黄瓜➕蓝莓➕少量草莓
这几个任选就可以

料碗
一点点沙茶王 蒜 有机米醋 减钠生抽
爱吃辣就一点小米辣 无盐辣椒面也可以
油泼辣子不要🙅🏻‍♀️

很渴望碳水可以➕100g紫薯or山药
别的薯太甜不要
不渴望碳水 这一步可以免了

一周内不吃任何放纵餐
前三天体重不掉正常
储水➕食物残渣 噗噗以后体重必掉
不噗噗 把生菜的量加双倍 必噗
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