#堵车久坐19小时女子心脏骤停险猝死#
长时间久坐不动，血液循环变慢，下肢静脉血流受阻，严重时可能形成深静脉血栓！
血栓一旦脱落，最危险的就是导致肺栓塞，有生命风险！

小动作，有大用！
即使空间小，也可以悄悄做提脚拉伸等活动。
✅ 提脚跟运动
脚尖踩地，脚跟抬起，重复20-30次，促进小腿血液回流！

✅ 踝关节转圈圈
双脚抬离地面，顺时针+逆时针各转30秒。

✅ 小腿伸展拉伸
有空间的话，站起来踮脚尖、拉伸小腿肌肉。

做长途车同时，不要长时间憋尿，及时活动下肢踝泵运动，通过踝关节的屈伸、环绕动作，像水泵一样推动血液从下肢回流心脏，减少血液淤积，缓解关节僵硬有一定帮助。
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