2026年肉身通神军训（已执行2个月）
运动🏃🏻♀️：
每天步行21km、每周2-3小时阿汤瑜伽、爬山
深蹲60个、俯卧撑45个、单杠10分钟
饮食🍚：
主食比例70%、细嚼慢咽（40-50分钟一碗饭）、干食
睡眠🛏️：
雷打不动21点半左右入睡
发布于 江苏
crystallsr
2026年肉身通神军训（已执行2个月）
运动🏃🏻♀️：
每天步行21km、每周2-3小时阿汤瑜伽、爬山
深蹲60个、俯卧撑45个、单杠10分钟
饮食🍚：
主食比例70%、细嚼慢咽（40-50分钟一碗饭）、干食
睡眠🛏️：
雷打不动21点半左右入睡