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真的真的好喜欢这硬拉的器械啊
杠铃哑铃都不想用，我要在卡到期之前一直用这个！臀计划的2/3 都用这个！
这次计划⬇️
相扑深蹲+坐姿外展 20×4
单腿罗马尼亚硬拉 15×4
杠铃臀桥+坐姿外展(顶峰收缩 停 5 秒)15×4
龙门架弓步 15×4
股二头腿弯举 15×4
直腿硬拉 15×4 http://t.cn/AXcV3uxz
发布于 北京
橘猫腱子肉