#伊能静尝试生酮饮食半年瘦到86斤#很多人尝试生酮饮食，感觉效果还不错。

《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》中指出生酮饮食属于低碳水化合物饮食 (low carbohydrate diets， LCDs)通常指膳食中碳水化合物供能比≤40%，脂肪供能比≥30%，蛋白质摄入量相对增加，限制或不限制总能量摄入的一类饮食l45.46。极低碳水化合物饮食(very low carbohydrate diets ，VLCDs)以膳食中碳水化合物供能比≤20%为目标。生酮饮食是VLCDs的极特殊类型。

近年来，越来越多的RCT研究和Meta分析报道短期应用LCDs的减重效果显著，却较少评估长期应用的不良后果是否会引起微量营养素缺乏。一项纳入10项RCT的系统评价结果显示，任何类型的LCDs，其维生素A、维生素E、维生素B、叶酸、镁、钙、铁和碘的摄入量均减少，故应额外增加摄入。

说结论，生酮饮食用于减重需要有专业人士的指导，且不建议长期使用。