#伊能静尝试生酮饮食半年瘦到86斤##伊能静曾为了极致的瘦尝试生酮饮食#
生酮饮食最近很火，它靠极低碳水、高脂肪让身体燃脂，短期能掉秤，但它的副作用和风险真的很大，并不适合长期随便试。
刚开始很容易出现 “酮流感”：头晕乏力、没精神、心慌、恶心、注意力差，很多人几天就扛不住。因为碳水骤减，还会严重便秘、口臭、掉头发、睡眠变差，整个人状态很糟。
长期吃大量肥肉、内脏、油脂，血脂、胆固醇容易升高，加重心脏和血管负担。不吃主食、少吃蔬果，会缺膳食纤维、维生素和矿物质，免疫力下降，还容易暴躁、情绪不稳。
而且它对肾脏不友好，蛋白质和酮体代谢会让肾脏压力变大，本身肾不好的人绝对不能碰。
生酮极难坚持，一旦恢复吃碳水，体重很容易快速反弹，还可能越减越难减。所以普通人别盲目跟风。想健康减肥，还是均衡饮食加规律运动最靠谱。