#节后综合征后劲儿有多大##微博健康公开课#
春节马上就要过完了，过节期间，饮食多数以大鱼大肉为主，那节后该怎样调理肠胃呢？
第一，来次肠胃“大扫除”。 前几天多吃清淡易消化的食物，比如小米粥、水煮蔬菜。把油腻的大鱼大肉换成凉拌菜或白灼菜，给肠胃减轻负担。

第二，多吃“刮油”蔬菜。 像芹菜、笋、韭菜这些富含膳食纤维的蔬菜，能帮助肠道蠕动，带走多余的油脂。每天保证吃够一斤蔬菜。

第三，主食“粗”一点。 把一部分白米饭换成杂粮粥、蒸红薯或玉米。粗粮富含B族维生素，能促进代谢，让你更有精神。

第四，让水果来“接班”。 用新鲜水果代替过年吃的糖果、点心。比如饭后来几片柚子或一个苹果，既解腻又能补充维生素。

最后记得多喝温开水，少喝甜饮料。给身体一周左右的调整时间，肠胃舒服了，节后状态自然就回来了。