我时常能够感受到自己的焦灼感、不平静和恐惧 ，它让我生理性的不舒服，表现为胸闷、气很短，头有时候也会痛，于是总是试图找寻方法去解决这种不舒适感，听播客、看治愈系的电影、整理房间、深呼吸、运动，我发现掌握生活的秩序感可以很好的缓解和防御这个问题，一天里面做成几件事，将重点做的几件事写进每天的心情日记里，效果好像还不错，至于能坚持多久，是最难的一个挑战，也许会拖延停滞，但到下一次再感受到如此痛苦的时候，又会重启。