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马年（丙午年）确实火气偏旺，天干“丙火”属阳火，地支“午火”是正南之火，两火相遇，容易导致体内阳气过盛，出现心火旺、肝火旺的情况。

针对这种年份性的“火气旺”，如果出现心烦失眠、口舌生疮、急躁易怒、小便黄赤等症状，可以从以下几个方面进行调理：

一、饮食调理：多吃“灭火”食物

今年要少吃羊肉、烧烤、辛辣火锅等温燥食物，多吃清润多汁、养阴生津的食材：

· 清心火的明星食材：莲子心（泡水喝，味苦但效果最好）、苦瓜、百合、绿豆。
· 养阴润燥的食材：此时不能只泻火，还要补充被火气烤干的津液。多吃桑葚、黑芝麻、银耳、鸭肉。
· 茶饮方：取竹叶3克、莲子心2克、麦冬5克，沸水冲泡代茶饮。竹叶和莲子心清心火，麦冬养阴，防止心火伤阴。

二、情志调理：以“静”制“躁”

丙午火气旺，人容易急躁、心烦，这种情绪又会反过来化成“火”，加重症状。

· 听徵音（火性音乐）：中医五音疗法中，徵音入心，但节奏欢快的徵调式音乐（如《紫竹调》）反而能让过亢的心火找到出口，感到舒畅。
· 调整呼吸：当感到心烦意乱时，尝试“呵”字诀。这是六字诀养生法之一，深吸一口气，然后缓缓念“呵”（hē）字吐出，能辅助疏通心经郁热。

三、经络调理：按揉“灭火”开关

· 劳宫穴：手握拳时，中指指尖点按的地方。这是心包经的荥穴，专清心热。感觉心烦、手心发热时，用大拇指用力掐按揉1-2分钟，马上能感觉心里安静一些。
· 少府穴：握拳时，小指指尖点按的地方。这是心经的荥穴，对于心火旺导致的口舌生疮、小便黄赤效果很好。

四、作息调整：午时小憩

马年火气旺，对应一天中的午时（中午11点-1点） 也是心经当令的时候。

· 务必午休：即使睡不着，也要闭目养神15-30分钟。这叫“午时一小憩，安神养心”，让过旺的心火通过休息潜藏下来，而不是一直往外烧。

总结

马年调理的核心思路是：清心火不忘滋心阴，泻肝火不忘疏肝气。如果心烦的同时伴有口苦、胁肋胀痛，说明肝火也旺，可以在前面茶饮的基础上，加入3克玫瑰花疏解郁气。 http://t.cn/R2WxX8J