【告別收假憂鬱，三種食物吃出好心情】
各位朋友陸續收假返回工作崗位了嗎?
想到開工，是不是開始感到焦慮、憂鬱、不想面對？別擔心，這是正常的「收假症候群」。
對付這種「厭世感」，我們可以用正確的食物來安撫神經、提振精神！這三種抗憂鬱食物，幫你整腸又助消化：
🌟 開工必備三寶：
1️⃣維生素 B 群（安定神經）：牛奶、蛋、魚，還有我最愛的甜菜根，能消除煩躁。
維生素B6 能幫助腦中血清素的合成，轉變成褪黑激素，有助於安眠，富含維生素B6的食物包括酵母、小麥、玉米、牛奶、蛋類、魚、白菜、綠葉蔬菜等。
2️⃣鈣與鎂（天然鎮靜劑）：多吃堅果、香蕉、綠葉蔬菜，能放鬆肌肉、改善失眠。
3️⃣ 原味優格（免疫力升級）：每天 100g 優格，加入綠拿鐵中，照顧腸道健康，心情自然好！

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【告别收假忧郁，三种食物吃出好心情】
各位朋友陆续收假返回工作岗位了吗?
想到开工，是不是开始感到焦虑、忧郁、不想面对？别担心，这是正常的「收假症候群」。
对付这种「厌世感」，我们可以用正确的食物来安抚神经、提振精神！这三种抗忧郁食物，帮你整肠又助消化：
🌟 开工必备三宝：
1️⃣维生素 B 群（安定神经）：牛奶、蛋、鱼，还有我最爱的甜菜根，能消除烦躁。
维生素B6 能帮助脑中血清素的合成，转变成褪黑激素，有助于安眠，富含维生素B6的食物包括酵母、小麦、玉米、牛奶、蛋类、鱼、白菜、绿叶蔬菜等。
2️⃣钙与镁（天然镇静剂）：多吃坚果、香蕉、绿叶蔬菜，能放松肌肉、改善失眠。
3️⃣ 原味酸奶（免疫力升级）：每天 100g 酸奶，加入绿拿铁中，照顾肠道健康，心情自然好！