我最近足底筋膜炎发作，找了很多视频，但是有些真的我感觉会让筋骨很痛，尝试过时手去按摩肌肉（小腿、脚踝、），按摩球、泡沫滚轴做了，有些拉伸，某些瑜伽动作也练了，还有运动绷带缠绕，但是如果缠的不对其实也会有问题，在家穿袜子穿某牌子的鞋（鞋底厚有承托力，但是前两天很热，穿不住），但是今天这个，最见效，而且没有任何牵拉带来的疼痛。B站就有，可以做，效果也很明显。
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